I – QU’EST-CE QUE LA SANTÉ MENTALE ?

DÉFINITION

Selon l’OMS la santé mentale correspond à un état total de bien-être psychique, émotionnel et cognitif sans la présence de troubles mentaux.

Cette santé « exemplaire » doit permettre à toute personne de réaliser son plein potentiel tout en pouvant faire face aux difficultés normales de la vie. Elle doit pouvoir travailler dans le succès et de manière productive. Et pour finir, elle doit pouvoir contribuer à la communauté.

Cependant la qualité de notre santé mentale peut fluctuer au cours de la vie. Il est normal de se sentir déprimé en hiver ou d’être en grande détresse après une rupture amoureuse. C’est lorsqu’une personne ne parvient pas à surmonter une difficulté ou vit dans un stress qui ne lui permet pas de faire face et le surpasse que peut survenir un trouble mental.

II- FACTEURS D’INFLUENCE DE LA SANTÉ MENTALE

Comme nous le disions précédemment, l’apparition d’un trouble mental provient donc d’un concours de circonstances qui s’associe à des facteurs biologiques.

Voici une liste non exhaustive de facteurs qui peuvent perturber une bonne santé mentale.

• Les facteurs biologiques, par exemple l’hérédité;
• les facteurs personnels, par exemple les habitudes de vie, l’estime de soi ou les expériences vécues durant l’enfance;
• l’environnement physique, par exemple l’état du lieu de résidence ou la qualité du quartier.
• L’environnement social, par exemple la qualité des relations établies avec la famille, les amis et la communauté;

L’environnement économique, par exemple le statut d’emploi et les conditions de vie.

III- COMMENT MAINTENIR UNE BONNE SANTÉ MENTALE ?

Pour avoir une bonne santé mentale, il faut pouvoir trouver un bon équilibre entre ces différents facteurs :

– Manger sainement et prendre son temps,

– Se coucher à heures fixes et dormir au moins 7h par nuit,

– Faire 30 minutes d’exercice tous les jours,

– Réduire sa consommation de: café, thé, boissons gazeuses ou énergisantes,

– Arrêter complètement de consommer de l’alcool, des drogues et du tabac,

– Entretenir son réseau social,

– Demander du soutien si vous vivez une situation difficile,

– Gérer votre stress,

– Entretenir un climat positif au travail,

– Prendre du temps pour vous et faire des activités plaisantes.