Jeux de mémoire : lesquels sont vraiment efficaces selon la science ?
👉 « Je cherche des activités de mémoire, mais j’aimerais qu’elles aient un vrai fondement scientifique. » Marine, aidante familiale
👉 « J’aimerais proposer des jeux cognitifs en atelier, mais sans tomber dans les gadgets. » Thomas, animateur en EHPAD
🧠 Pourquoi les jeux de mémoire attirent tant ?
Depuis quelques années, les “jeux cérébraux” envahissent nos écrans et nos rayons. Mais que disent vraiment les chercheurs ?
Peut-on vraiment renforcer sa mémoire en jouant ?
Et surtout, quels jeux ont prouvé leur efficacité ?
- Ce que disent les neurosciences sur les jeux de mémoire
🧩 La plasticité cérébrale : une base solide
Les chercheurs s’accordent : même avec l’âge ou la maladie, le cerveau reste plastique. Il peut encore créer de nouvelles connexions neuronales, à condition d’être stimulé de manière régulière, émotionnelle et plaisante.
👉 Cela signifie qu’un jeu de mémoire ne doit pas seulement faire travailler, mais aussi faire plaisir pour être efficace.
🎯 Ce que les études confirment (et nuancent)
- Les jeux d’entraînement cérébral améliorent des fonctions précises, comme la mémoire de travail, la vitesse de traitement ou l’attention sélective.
→ Référence : Game-based brain training for improving cognitive function in community-dwelling older adults: A systematic review and meta-regression (PubMed, 2020)
- Les serious games (jeux numériques thérapeutiques) ont montré un impact positif sur la mémoire non-verbale et la mémoire de travail, même chez des personnes avec un trouble cognitif léger.
→ Référence : The Effectiveness of Serious Games in Improving Memory Among Older Adults With Cognitive Impairment: Systematic Review and Meta-analysis (PMC, 2022)
- Chez les personnes en bonne santé, les jeux de mémoire améliorent la mémoire de travail et la vitesse de traitement, mais pas forcément la mémoire à long terme.
→ Référence : Efficacy of Brain Training Games on Cognitive Functioning: A Meta-Analysis (PubMed, 2024)
- Quels jeux sont vraiment efficaces ?
🧩 Jeux “classiques” recommandés par la recherche
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Type de jeu |
Fonction stimulée |
Adaptation Alzheimer |
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Jeu de Memory (paires de cartes) |
Mémoire visuelle et attention |
Utiliser des images familières, 3 à 4 paires max |
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Mots croisés / mots fléchés |
Mémoire sémantique, langage |
Faire ensemble, encourager l’association d’idées |
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Puzzles, Sudoku |
Mémoire de travail, concentration |
Aider à verbaliser les stratégies |
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Jeux de stratégie simples (dominos, tri, classement) |
Planification, raisonnement |
Valoriser les réussites, pas la rapidité |
- Ce qui rend un jeu “efficace” selon la méthode LIEN
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Pilier LIEN |
Ce que cela change dans l’activité |
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L : Liberté d’agir à son rythme |
Adapter la difficulté, laisser le choix du jeu ou du thème. |
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I : Intelligence émotionnelle au service de la relation |
Chercher le plaisir partagé, l’humour, la fierté de réussir. |
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E : Environnement structuré et apaisant |
Lumière douce, peu de distractions, table claire. |
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N : Nourrir le lien humain |
Jouer à deux : transformer le jeu en moment de complicité. |
🪄 C’est ce lien émotionnel et humain qui rend le jeu mémorable.
Le cerveau retient mieux ce qui est vécu dans la joie et la relation.
- Neurocapsule : pourquoi ça marche
Quand une personne joue, son cerveau libère de la dopamine et de la noradrénaline, deux neurotransmetteurs qui augmentent la motivation, la concentration et la capacité d’apprentissage.
Ces émotions positives activent la neuroplasticité, le moteur même de la mémoire.
💡 Autrement dit : la clé n’est pas de jouer beaucoup, mais de jouer avec plaisir.
- Bonnes pratiques pour les aidants et pros
- 5 à 10 minutes de jeu suffisent, régulièrement.
- Privilégier la diversité (visuel, verbal, tactile).
- Introduire le jeu dans un moment calme et relationnel.
- Toujours valoriser la réussite, même minime.
- Ne jamais imposer : la motivation est la meilleure vitamine du cerveau !
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Alzy récapitule pour vous :
✅ Les jeux de mémoire sont efficaces s’ils sont émotionnellement engageants et réguliers.
✅ La mémoire de travail et la vitesse de traitement sont les fonctions les plus réceptives.
✅ La méthode LIEN transforme le jeu en expérience humaine, pas en test.
✅ L’important n’est pas le score, mais le sourire partagé.
FAQ
🧠 Quels jeux de mémoire choisir pour une personne Alzheimer ?
Des jeux simples, visuels et familiers : Memory, tri d’objets, puzzles d’images connues. Le plaisir et la reconnaissance comptent plus que la difficulté.
⏳ Combien de temps faut-il jouer pour stimuler la mémoire ?
Entre 5 et 15 minutes par jour suffisent. La régularité et la bienveillance comptent davantage que la durée.
💭 Est-ce que ces jeux peuvent ralentir la maladie ?
Aucun jeu ne “guérit”, mais les études montrent qu’ils peuvent ralentir le déclin cognitif et améliorer la qualité de vie.
Sources scientifiques
- Ballesteros S. et al. Game-based brain training for improving cognitive function in community-dwelling older adults: Systematic review and meta-regression. PubMed (2020). Lien
- Manera V. et al. The Effectiveness of Serious Games in Improving Memory Among Older Adults With Cognitive Impairment: Systematic Review and Meta-analysis. PMC (2022). Lien
- Takeuchi H. et al. Brain Training Game Boosts Executive Functions, Working Memory and Processing Speed in Young Adults. Elsevier (2014). Lien
- Nouchi R. et al. Efficacy of Brain Training Games on Cognitive Functioning: Meta-Analysis. PubMed (2024). Lien
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