Jeux de mémoire : lesquels sont vraiment efficaces selon la science ?

par | Oct 28, 2025 | Articles de presse, Blog

Jeux de mémoire : lesquels sont vraiment efficaces selon la science ?

soutien affectif fin de vie

👉 « Je cherche des activités de mémoire, mais j’aimerais qu’elles aient un vrai fondement scientifique. » Marine, aidante familiale

👉 « J’aimerais proposer des jeux cognitifs en atelier, mais sans tomber dans les gadgets. » Thomas, animateur en EHPAD

🧠 Pourquoi les jeux de mémoire attirent tant ?

 

Depuis quelques années, les “jeux cérébraux” envahissent nos écrans et nos rayons. Mais que disent vraiment les chercheurs ?

Peut-on vraiment renforcer sa mémoire en jouant ?

 Et surtout, quels jeux ont prouvé leur efficacité ?

  1. Ce que disent les neurosciences sur les jeux de mémoire

🧩 La plasticité cérébrale : une base solide

Les chercheurs s’accordent : même avec l’âge ou la maladie, le cerveau reste plastique. Il peut encore créer de nouvelles connexions neuronales, à condition d’être stimulé de manière régulière, émotionnelle et plaisante.

👉 Cela signifie qu’un jeu de mémoire ne doit pas seulement faire travailler, mais aussi faire plaisir pour être efficace.

🎯 Ce que les études confirment (et nuancent)

  • Les jeux d’entraînement cérébral améliorent des fonctions précises, comme la mémoire de travail, la vitesse de traitement ou l’attention sélective.

 → Référence : Game-based brain training for improving cognitive function in community-dwelling older adults: A systematic review and meta-regression (PubMed, 2020)

 

  • Les serious games (jeux numériques thérapeutiques) ont montré un impact positif sur la mémoire non-verbale et la mémoire de travail, même chez des personnes avec un trouble cognitif léger.

 → Référence : The Effectiveness of Serious Games in Improving Memory Among Older Adults With Cognitive Impairment: Systematic Review and Meta-analysis (PMC, 2022)

 

  • Chez les personnes en bonne santé, les jeux de mémoire améliorent la mémoire de travail et la vitesse de traitement, mais pas forcément la mémoire à long terme.

 → Référence : Efficacy of Brain Training Games on Cognitive Functioning: A Meta-Analysis (PubMed, 2024)

  1. Quels jeux sont vraiment efficaces ?

🧩 Jeux “classiques” recommandés par la recherche

Type de jeu

Fonction stimulée

Adaptation Alzheimer

Jeu de Memory (paires de cartes)

Mémoire visuelle et attention

Utiliser des images familières, 3 à 4 paires max

Mots croisés / mots fléchés

Mémoire sémantique, langage

Faire ensemble, encourager l’association d’idées

Puzzles, Sudoku

Mémoire de travail, concentration

Aider à verbaliser les stratégies

Jeux de stratégie simples (dominos, tri, classement)

Planification, raisonnement

Valoriser les réussites, pas la rapidité
  1. Ce qui rend un jeu “efficace” selon la méthode LIEN

Pilier LIEN

Ce que cela change dans l’activité

L : Liberté d’agir à son rythme

Adapter la difficulté, laisser le choix du jeu ou du thème.

I : Intelligence émotionnelle au service de la relation

Chercher le plaisir partagé, l’humour, la fierté de réussir.

E : Environnement structuré et apaisant

Lumière douce, peu de distractions, table claire.

N : Nourrir le lien humain

Jouer à deux : transformer le jeu en moment de complicité.

🪄 C’est ce lien émotionnel et humain qui rend le jeu mémorable.
Le cerveau retient mieux ce qui est vécu dans la joie et la relation.

  1. Neurocapsule : pourquoi ça marche

Quand une personne joue, son cerveau libère de la dopamine et de la noradrénaline, deux neurotransmetteurs qui augmentent la motivation, la concentration et la capacité d’apprentissage.

 Ces émotions positives activent la neuroplasticité, le moteur même de la mémoire.

💡 Autrement dit : la clé n’est pas de jouer beaucoup, mais de jouer avec plaisir.

  1. Bonnes pratiques pour les aidants et pros
  • 5 à 10 minutes de jeu suffisent, régulièrement.
  • Privilégier la diversité (visuel, verbal, tactile).
  • Introduire le jeu dans un moment calme et relationnel.
  • Toujours valoriser la réussite, même minime.
  • Ne jamais imposer : la motivation est la meilleure vitamine du cerveau !

🎁 Pour aller plus loin : téléchargez le Kit Mémoire offert

🌿 La mémoire n’est pas un réservoir qui se vide, mais un chemin qui peut encore être emprunté.

Le Kit Mémoire contient 7 exercices validés par les neurosciences, adaptés par stade et profil (personne Alzheimer, aidant, professionnel), avec à chaque fois une capsule neuroscientifique expliquant pourquoi ça marche.

Un outil simple, inspiré de la méthode LIEN, pour renouer avec la confiance, la détente et la fierté.

👉 Téléchargez gratuitement le kit ici

Alzy récapitule pour vous : 

✅ Les jeux de mémoire sont efficaces s’ils sont émotionnellement engageants et réguliers.

✅ La mémoire de travail et la vitesse de traitement sont les fonctions les plus réceptives.

✅ La méthode LIEN transforme le jeu en expérience humaine, pas en test.

✅ L’important n’est pas le score, mais le sourire partagé.

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FAQ

🧠 Quels jeux de mémoire choisir pour une personne Alzheimer ?

Des jeux simples, visuels et familiers : Memory, tri d’objets, puzzles d’images connues. Le plaisir et la reconnaissance comptent plus que la difficulté.

⏳ Combien de temps faut-il jouer pour stimuler la mémoire ?

Entre 5 et 15 minutes par jour suffisent. La régularité et la bienveillance comptent davantage que la durée.

💭 Est-ce que ces jeux peuvent ralentir la maladie ?

Aucun jeu ne “guérit”, mais les études montrent qu’ils peuvent ralentir le déclin cognitif et améliorer la qualité de vie.

Sources scientifiques

  • Ballesteros S. et al. Game-based brain training for improving cognitive function in community-dwelling older adults: Systematic review and meta-regression. PubMed (2020). Lien

  • Manera V. et al. The Effectiveness of Serious Games in Improving Memory Among Older Adults With Cognitive Impairment: Systematic Review and Meta-analysis. PMC (2022). Lien

  • Takeuchi H. et al. Brain Training Game Boosts Executive Functions, Working Memory and Processing Speed in Young Adults. Elsevier (2014). Lien

  • Nouchi R. et al. Efficacy of Brain Training Games on Cognitive Functioning: Meta-Analysis. PubMed (2024). Lien

La méthode LIEN : quand les neurosciences transforment l’accompagnement Alzheimer

par | Oct 22, 2025 | Articles de presse, Blog, Dossiers thématiques

La méthode LIEN : quand les neurosciences transforment l’accompagnement Alzheimer

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Et si, au lieu de « stimuler la mémoire », on apprenait à comprendre le cerveau pour mieux accompagner la personne qui vit avec Alzheimer ?

C’est tout le pari de la méthode LIEN, une approche née de la rencontre entre les neurosciences, la pédagogie Montessori adaptée et l’intelligence émotionnelle.

Son objectif : redonner du sens, du plaisir et du lien humain à chaque instant de la vie, même quand la mémoire semble s’effacer.

🌿 1. Pourquoi les neurosciences changent tout

 

Pendant longtemps, on a cru que les neurones se perdaient et ne se remplaçaient jamais.

Aujourd’hui, la science prouve l’inverse : le cerveau garde une plasticité tout au long de la vie.

Autrement dit :

Même avec Alzheimer, le cerveau peut encore apprendre, ressentir, et créer de nouveaux liens.

Les recherches de Francis Eustache (neuropsychologue au CNRS) et de Bernard Sablonnière (neurologue et chercheur) montrent que la stimulation adaptée et émotionnellement positive réactive des circuits neuronaux encore fonctionnels.

🧠 Neurocapsule LIEN

La plasticité cérébrale, c’est la capacité du cerveau à s’adapter et à se réorganiser. Quand une activité procure du plaisir, de la reconnaissance ou du sens, le cerveau libère de la dopamine : c’est elle qui favorise la création de nouveaux chemins neuronaux.

💛 2. Les 4 piliers de la méthode LIEN

La méthode LIEN repose sur quatre piliers fondamentaux, issus à la fois des neurosciences et de l’intelligence émotionnelle :

L : Liberté d’agir à son rythme

Parce que le sentiment de contrôle nourrit la motivation et réduit l’anxiété.
➡ Exemples : choisir entre deux activités, décider quand commencer ou s’arrêter… Mais avant tout détecter un cerveau prêt à coopérer.

 

I : Intelligence émotionnelle au service de la relation

Les émotions sont le langage premier du cerveau.

➡ En comprenant et en accueillant les émotions, on restaure la confiance et la coopération.

 

E : Environnement structuré et apaisant

L’environnement influence directement le niveau de stress et de mémoire.

➡ Un cadre cohérent, calme et familier favorise les repères et la sérénité.

 

N : Nourrir le lien humain au quotidien grâce aux neurosciences

Le lien humain active le système de récompense du cerveau.

➡ Chaque sourire, chaque regard compte : c’est une véritable « nourriture émotionnelle ».

🌺 3. Quand la science rejoint le cœur

Les neurosciences confirment aujourd’hui ce que les accompagnants ressentent depuis toujours :

Ce n’est pas la performance qui compte, mais l’émotion associée à chaque interaction.

Une étude menée à Harvard en 2022 a montré que les souvenirs liés à une émotion positive sont 5 fois mieux consolidés dans la mémoire.

Autrement dit : une personne Alzheimer oublie parfois les faits, mais pas les émotions qu’elle a vécues.

La méthode LIEN met donc l’accent sur ces émotions partagées : joie, fierté, douceur, gratitude…C’est là que naissent les plus beaux progrès.

📘 4. Deux outils concrets pour mettre la méthode en pratique

🎁 Le Kit Mémoire (offert)

« La mémoire n’est pas un réservoir qui se vide, mais un chemin qui peut encore être emprunté. »

Le Kit Mémoire contient :

  • 7 exercices simples, classés par stade et par type de mémoire,
  • des adaptations pour les aidants et les professionnels,
  • une capsule neuroscientifique expliquant pourquoi chaque exercice fonctionne.

👉 Il aide la personne à retrouver confiance et plaisir, sans pression ni échec.
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📗 Le Livre blanc « 3 minutes par jour pour un lien plus fort pour toujours »

Ce guide gratuit t’explique :

  • comment les neurosciences redonnent du sens à l’accompagnement,
  • les erreurs à éviter quand on veut « stimuler” la mémoire »,
  • et comment mettre en place, pas à pas, un cadre apaisant et relationnel.

📘 Télécharger le Livre blanc LIEN

✨ 5. Ce que la méthode change au quotidien

Grâce à la méthode LIEN, aidants et professionnels observent :

  • une communication plus fluide,
  • moins de résistance et d’agitation,
  • plus de plaisir partagé dans les gestes simples du quotidien,
  • une mémoire émotionnelle qui s’éveille.

La méthode n’impose rien : elle révèle le potentiel encore vivant chez chaque personne, même en phase avancée.

FAQ

💭 1. Peut-on appliquer la méthode LIEN à tous les stades de la maladie ?

 Oui, car elle s’adapte au rythme et aux capacités de la personne, sans jamais la mettre en échec.

🧠 2. Est-ce une méthode Montessori ?

Elle s’en inspire, mais va plus loin : la méthode LIEN intègre les apports récents des neurosciences et de l’intelligence émotionnelle.

👩⚕ 3. Les professionnels peuvent-ils l’utiliser en institution ?

Pas encore de manière officielle (les formations sont en construction), mais de plus en plus de professionnels commencent à être formés en accompagnement individuel (coaching one-to-one avec la créatrice de la méthode). L’objectif à terme est de déployer la méthode LIEN dans les structures, pour favoriser un accompagnement plus humain et apaisé.

Sources

  • Eustache F., Les chemins de la mémoire, Odile Jacob, 2021
  • Sablonnière B., Votre cerveau n’a pas fini de vous étonner, Odile Jacob, 2020
  • Vincent J.-D., Le cerveau funambule, Odile Jacob, 2019
  • Harvard Medical School, Memory and Emotion: A Neurological Approach, 2022
  • CNRS, Neuroplasticité et apprentissage émotionnel, 2023

Alzy récapitule pour vous :

✔ Le cerveau garde une capacité d’apprentissage toute la vie.

 ✔ Les émotions sont le moteur de la mémoire.

 ✔ La méthode LIEN s’appuie sur la science pour recréer du sens et de la relation.

 ✔ Le Kit Mémoire et le Livre blanc LIEN t’aident à l’appliquer dès aujourd’hui.

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Comment les odeurs réveillent des souvenirs enfouis ?

par | Oct 14, 2025 | Articles de presse, Blog, Dossiers thématiques

Comment les odeurs réveillent des souvenirs enfouis ?

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Tu es déjà passé devant une boulangerie, et d’un coup, une bouffée de tarte chaude t’a ramené chez ta grand-mère ?

Ce phénomène fascinant, c’est la mémoire olfactive, la plus intime et la plus résistante de toutes. Et selon les neurosciences, elle pourrait jouer un rôle clé dans l’accompagnement des personnes vivant avec Alzheimer.

  1. Le pouvoir unique de la mémoire olfactive

 

Les odeurs ne passent pas par les circuits habituels du langage ou du raisonnement. Elles sont directement traitées par le système limbique, le siège des émotions et de la mémoire affective. C’est pour cela qu’une simple senteur de savon, de pain ou de café peut réveiller un souvenir, une émotion, voire un sentiment de sécurité.

🧩 Chez la personne ayant la maladie d’Alzheimer, cette mémoire-là reste souvent préservée plus longtemps, même quand les mots ou les visages s’effacent. Elle devient donc une porte d’entrée précieuse vers les souvenirs et les émotions positives.

2. Les découvertes des neurosciences

Des chercheurs du CNRS et de l’Université de Lyon ont montré que :

  • Le bulbe olfactif est directement relié à l’hippocampe, la zone clé de la mémoire.

  • L’activation olfactive stimule la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions.

Neurocapsule LIEN

En stimulant la mémoire olfactive, on réactive les réseaux neuronaux liés à l’émotion et au plaisir. Cela crée un ancrage positif qui facilite la communication, même quand les mots manquent.

preparation huile essentielle
  1. Comment utiliser les odeurs au quotidien

Voici quelques pistes simples :

🌿 Activité 1 : Le panier des odeurs

Rassemblez quelques éléments du quotidien : café, lavande, citron, savon, pain, chocolat…
Proposez à la personne de les sentir, sans se presser.
➡ L’objectif n’est pas de « réussir », mais de ressentir.

 

🍋 Activité 2 : Le souvenir guidé

Quand une odeur évoque quelque chose, reformulez doucement :

« Ça te rappelle une époque ? » ou « Tu l’aimais bien, ce parfum ? »
Laissez émerger les souvenirs spontanés, sans insister.

 

🕯️ Activité 3 : Le rituel apaisant

Avant le coucher, diffusez une huile essentielle douce (orange, camomille, lavande).
L’odeur deviendra un signal de détente et aidera à réguler le sommeil.

  1. Ce que dit la méthode LIEN

Dans la méthode LIEN, les odeurs font partie intégrante du pilier E comme Environnement structuré et apaisant.

👉 Créer un environnement olfactif cohérent, familier et rassurant permet :

  • de nourrir le sentiment d’appartenance (reconnaissance de son lieu de vie),
  • de renforcer la connexion émotionnelle,
  • et de réduire l’anxiété.

Ainsi, une simple odeur peut devenir un repère de sécurité et un outil thérapeutique naturel.

Pour aller plus loin

Si ces exercices vous plaisent, sachez que j’ai créé la méthode LIEN®, inspirée de Montessori et enrichie des neurosciences. Elle vous aide à mieux comprendre, stimuler et accompagner la mémoire au quotidien.

📌 Retrouvez :

  • Tous les mardis : une vidéo explicative sur la méthode LIEN® et les neurosciences appliquées à Alzheimer.
  • Tous les jeudis : une vidéo d’activités pas à pas pour stimuler la mémoire et créer du lien en famille.

👉 Abonnez-vous à la chaîne YouTube Alzheimer et Alors pour ne rien manquer !

Alzy récapitule pour vous :

✔ Les odeurs stimulent directement la mémoire émotionnelle.

 ✔ Elles favorisent le calme et la confiance.

✔ Elles s’intègrent facilement dans les routines quotidiennes grâce à la méthode LIEN.

✔ Le livre gratuit “3 minutes par jour ” contient plusieurs activités à mettre en pratique dès aujourd’hui.

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FAQ

🧴 1. Peut-on utiliser des huiles essentielles avec une personne vivant avec la maladie d’Alzheimer ?

Oui, mais toujours avec précaution. Utiliser un diffuseur doux, éviter les huiles irritantes (menthe, eucalyptus) et privilégier les odeurs connues. Et pour plus de conseils sur comment bien faire les choses lisez l’article consacré

🌸 2. Les odeurs peuvent-elles provoquer des émotions négatives ?

 Oui, certaines odeurs peuvent rappeler de mauvais souvenirs. Dans ce cas, observer la réaction et écarter la senteur concernée.

☕ 3. Combien de temps faut-il pour voir un effet ?

 Parfois immédiatement : un sourire, un regard plus doux, un apaisement… Ces micro-signes montrent déjà que la mémoire olfactive s’active.

Sources

CNRS, Odeur et mémoire : un lien émotionnel puissant, 2023.

Université de Lyon, The Olfactory Cortex and Memory Circuits, 2022.

Harvard Medical School, The Smell of Memory, 2021.

Joël Belmin, Alzheimer : comprendre pour accompagner, Éditions Odile Jacob.

Francis Eustache, Les chemins de la mémoire, Odile Jacob.

Le sommeil et la mémoire : découvertes sur Alzheimer

par | Oct 7, 2025 | Articles de presse, Blog

💤 Le sommeil et la mémoire : révélations des chercheurs

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Peut-on vraiment mieux se souvenir grâce à une bonne nuit de sommeil ?

Les neurosciences confirment aujourd’hui ce que les aidants et les professionnels observaient déjà : le sommeil joue un rôle essentiel dans la consolidation de la mémoire, particulièrement chez les personnes vivant avec la maladie d’Alzheimer.

Dormir, ce n’est pas « ne rien faire ». C’est offrir à notre cerveau l’occasion de trier, d’organiser et de renforcer les souvenirs.

🌙 1. Quand le cerveau travaille pendant que nous dormons

La nuit, pendant le sommeil profond et le sommeil paradoxal, le cerveau rejoue littéralement les expériences vécues dans la journée.
Les chercheurs de l’Inserm et du CNRS parlent de “relecture neuronale” : les zones activées pendant l’apprentissage se réactivent spontanément pendant le sommeil.

💬 « Ce que j’observe souvent, c’est qu’une personne Alzheimer retrouve une compétence oubliée après une bonne nuit. Comme si le cerveau avait “rebranché” le souvenir. » Julien IDE

Cette relecture permet de consolider les apprentissages utiles et d’effacer les informations inutiles.

explication oubli medoc

🧩 2. Les chercheurs dévoilent le lien entre sommeil, émotions et mémoire

Le chercheur Matthew Walker (Université de Berkeley) l’explique clairement :

“Le sommeil n’est pas seulement le gardien de la mémoire, il en est aussi le réparateur émotionnel.”

Pendant le sommeil paradoxal, le cerveau “digère” les émotions vécues, ce qui aide à stabiliser les souvenirs affectifs.
C’est pourquoi un bon sommeil aide non seulement à mieux se rappeler des faits, mais aussi à retrouver une sérénité émotionnelle.

Chez les personnes Alzheimer, ces émotions jouent un rôle de repère : elles aident à maintenir des liens humains malgré les pertes cognitives.

🪶 3. Et quand le sommeil manque ?

Un sommeil fragmenté ou trop court empêche la consolidation des souvenirs.
Les études montrent que le manque de sommeil :

  • réduit la concentration et la mémoire de travail,
  • accentue l’irritabilité et l’agitation,
  • et désorganise les rythmes circadiens (jour/nuit).

Dans la méthode LIEN, on cherche d’abord à restaurer un environnement apaisant et régulier (pilier E), car c’est la base pour que la mémoire puisse s’activer naturellement.

💬 “Quand je couche maman toujours à la même heure, elle dort mieux… et elle se souvient mieux des visages le lendemain.” Emeline, aidante

🌱 4. Le rôle de la méthode LIEN dans le soutien de la mémoire par le sommeil

La méthode LIEN combine les neurosciences et l’intelligence émotionnelle pour renforcer la mémoire autrement que par les exercices classiques.
Chaque pilier agit sur un aspect clé du sommeil et de la consolidation mnésique :

  • L comme Liberté d’agir à son rythme : respecter les cycles veille/sommeil naturels de la personne.
  • I comme Intelligence émotionnelle : apaiser les émotions avant le coucher par la douceur et la relation.
  • E comme Environnement structuré et apaisant : réduire le bruit, la lumière forte, et créer un rituel rassurant.
  • N comme Nourrir le lien humain : favoriser les échanges chaleureux qui stimulent la mémoire affective.

👉 Ces piliers se complètent dans le Kit Mémoire offert, qui propose 7 exercices simples à faire selon le stade de la maladie, avec pour chacun une capsule neuroscientifique expliquant pourquoi ça marche.

🌿 Neurocapsule  : Ce que disent les neurosciences

Les chercheurs ont montré que pendant le sommeil, le cerveau rejoue les souvenirs récents — un peu comme un orchestre qui répète une mélodie.
Cette “relecture neuronale” consolide les connexions synaptiques, et c’est exactement ce que la méthode LIEN exploite :

  • L : Liberté d’agir à son rythme, en respectant les cycles naturels.
  • I : Intelligence émotionnelle, car le sommeil apaise le stress et restaure l’équilibre affectif.
  • E : Environnement structuré et apaisant, essentiel à la régulation du rythme veille-sommeil.
  • N : Nourrir le lien humain, car la sécurité relationnelle favorise l’endormissement et la mémoire émotionnelle.

🧩 En d’autres termes : mieux dormir, c’est aussi mieux se souvenir de soi et des autres.

 

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🧠 “La mémoire n’est pas un réservoir qui se vide, mais un chemin qui peut encore être emprunté.”

Ce kit est conçu pour :

  • 👴👵 La personne vivant avec la maladie d’Alzheimer : retrouver confiance et plaisir dans de petites réussites.

  • 👩 L’aidant familial : partager un moment de sérénité sans se sentir “professeur” ou “infirmier”.

  • ⚕ Le professionnel : enrichir ses pratiques de soins et créer un climat apaisant.

Chaque exercice est simple, adaptable à chaque stade de la maladie, et réalisable en maison, en institution ou en famille.

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FAQ : Le sommeil et la mémoire

1. Combien d’heures de sommeil sont nécessaires pour bien mémoriser ?

 

Les recherches montrent qu’un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour permettre une consolidation optimale des souvenirs. En dessous de 6 heures, le cerveau peine à trier et à fixer les informations apprises dans la journée.

2. Pourquoi le manque de sommeil affecte-t-il autant la mémoire émotionnelle ?

Parce que le sommeil paradoxal est directement relié à l’amygdale, le centre de gestion des émotions. Sans cette phase, les souvenirs émotionnels restent “bruts” et non intégrés, ce qui peut augmenter l’anxiété et la confusion.

3. Comment favoriser un meilleur sommeil chez une personne Alzheimer ?

 

Privilégiez une routine stable, une lumière douce en soirée, et des activités calmes avant le coucher.
La méthode LIEN conseille de créer un environnement apaisant (pilier E) et de nourrir le lien affectif par des rituels rassurants (pilier N).

🔗 Sources scientifiques et de recherche

Walker, M. P. & Stickgold, R. (2006). Sleep, memory, and plasticity. Annual Review of Psychology.
👉 https://doi.org/10.1146/annurev.psych.56.091103.070307

Diekelmann, S., & Born, J. (2010). The memory function of sleep. Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 114–126.
👉 https://doi.org/10.1038/nrn2762

Rasch, B., & Born, J. (2013). About sleep’s role in memory. Physiological Reviews, 93(2), 681–766.
👉 https://doi.org/10.1152/physrev.00032.2012

Fogel, S. M., & Smith, C. T. (2011). The function of the sleep spindle: A physiological index of intelligence and a mechanism for sleep-dependent memory consolidation. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 35(5), 1154–1165.
👉 https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2010.12.003

 

🔍 Sources de vulgarisation et d’actualisation

Inserm (2023). Sommeil et mémoire : une alliance pour le cerveau.
👉 https://www.inserm.fr/actualite/sommeil-et-memoire-une-alliance-pour-le-cerveau/

CNRS Le Journal (2022). Pendant le sommeil, le cerveau trie les souvenirs utiles.
👉 https://lejournal.cnrs.fr/articles/pendant-le-sommeil-le-cerveau-trie-les-souvenirs-utiles

Fondation Vaincre Alzheimer (2021). Sommeil et Alzheimer : un lien bidirectionnel confirmé.
👉 https://www.vaincrealzheimer.org/sommeil-et-maladie-dalzheimer/

Alzy récapitule pour vous :

  • Le sommeil consolide la mémoire en triant et en renforçant les apprentissages utiles.

 

  • Chaque phase (lent profond et paradoxal) joue un rôle complémentaire.

 

  • Chez les personnes Alzheimer, un bon sommeil aide à réduire l’agitation et la désorientation.

     

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