L’importance de l’activité physique pour les personnes atteintes d’Alzheimer
L’IMPORTANCE DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR LES PERSONNES ATTEINTES D’ALZHEIMER
L’activité physique joue un rôle fondamental dans l’accompagnement des personnes touchées par la maladie d’Alzheimer. Elle permet non seulement de maintenir la mobilité et de préserver les capacités cognitives, mais elle améliore également l’humeur, réduit l’anxiété et favorise un meilleur sommeil. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de l’exercice physique pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, tout en offrant des conseils pratiques aux aidants pour intégrer l’activité physique dans la vie quotidienne de leurs proches. Découvrez comment agir efficacement pour préserver la qualité de vie des personnes malades, tout en améliorant votre propre bien-être.
I – POURQUOI L’ACTIVITÉ PHYSIQUE EST CRUCIALE POUR LES PERSONNES ATTEINTES D’ALZHEIMER ?
L’importance de l’activité physique dans la gestion de la maladie d’Alzheimer ne peut être sous-estimée. De nombreuses études démontrent que l’exercice physique peut ralentir la progression de la maladie, améliorer les capacités fonctionnelles, et offrir des bienfaits psychologiques et émotionnels.
- Préservation de la cognition et ralentissement de la progression
Une étude menée par l’Alzheimer’s Association démontre que l’activité physique régulière permet de réduire les effets des symptômes cognitifs, notamment en ralentissant le déclin des fonctions exécutives. Cette recherche prouve que l’exercice a un impact positif sur la mémoire et la concentration, qui sont souvent altérées dans les premiers stades de la maladie (Alzheimer’s Association, 2023).
Une étude publiée dans Alzheimer’s & Dementia a montré que les personnes atteintes d’Alzheimer qui ont participé à des programmes d’exercice réguliers ont montré des améliorations significatives dans des tests cognitifs, tels que les tests de mémoire et de résolution de problèmes, par rapport à ceux qui n’ont pas participé à ces programmes.
- Réduction des symptômes de dépression et d’anxiété
Les personnes vivant avec la maladie d’Alzheimer peuvent souffrir de troubles de l’humeur. L’exercice modéré est reconnu pour libérer des endorphines et améliorer l’humeur. Selon une étude parue dans The Lancet Neurology, l’activité physique a également montré des effets positifs sur l’anxiété et la dépression chez les patients atteints de démence (Source : The Lancet Neurology, 2021 ).
Une étude menée par l’université de la Colombie-Britannique a montré que les participants atteints de démence qui ont suivi un programme d’exercice régulier ont signalé une diminution de leurs symptômes d’agitation et une amélioration de leur bien-être général par rapport à ceux qui n’ont pas participé à l’exercice.
- Amélioration de la qualité du sommeil
L’activité physique régulière aide à réguler les cycles de sommeil. En particulier les symptômes de l’insomnie, elle permet une meilleure récupération et un répit pour l’aidant, ce qui est essentiel pour maintenir l’énergie et l’endurance.
II- COMMENT INTÉGRER L’ACTIVIT֤É PHYSIQUE DANS LA ROUTINE QUOTIDIENNE ?
En tant qu’aidant, il peut être difficile de trouver le bon équilibre entre sécurité, plaisir et efficacité dans l’intégration de l’exercice physique. Voici quelques recommandations pratiques pour vous aider à introduire l’activité physique dans la vie quotidienne de votre proche.
- Créer une routine régulière adaptée à son niveau
L’établissement d’une routine est essentiel pour les personnes touchées par la maladie d’Alzheimer. Elle procure une structure et une stabilité. Entreprenez par des exercices simples et adaptés, comme des promenades quotidiennes ou des exercices de mobilisation douce. Augmentez progressivement la durée de l’activité au fil du temps, en fonction de l’évolution des capacités physiques de la personne.
- Assurez la sécurité pendant l’exercice.
Les risques de chute sont fréquents chez les personnes atteintes d’Alzheimer. Il est donc important d’adapter l’environnement pour éviter tout accident. Utilisez des chaussures antidérapantes, assurez-vous que l’espace est bien dégagé et surveillez de près la personne pendant l’exercice. Si nécessaire, faites appel à un professionnel de la santé (kinésithérapeute ou professeur d’APA) pour établir un programme adapté.
- Variez les activités physiques pour maintenir l’intérêt
Il est important d’adapter les activités en fonction des préférences et de l’état de santé de la personne. Marchez ensemble dans un parc, dansez sur des musiques familiales ou faites des étirements doux. L’aspect ludique et varié des exercices peut rendre l’expérience plus agréable. Par exemple, un programme combinant marche, danse et mouvements doux permet de stimuler à la fois les muscles et le cerveau.
- Prenez en compte le stade de la maladie
Les exercices doivent être adaptés en fonction de l’évolution de la maladie :
Stade précoce : les personnes peuvent participer à des activités physiques plus stimulantes comme la marche rapide ou les étirements.
Stade modéré : des exercices plus doux, tels que des balades tranquilles ou des mouvements assistés, peuvent être plus appropriés.
Stade avancé : l’exercice passif ou les mouvements assistés par un kinésithérapeute peuvent être nécessaires.
III- PRISE EN CHARGE
La prise en charge de la pratique du sport dans le cadre de la maladie d’Alzheimer peut varier en fonction des pays, des politiques de santé, et des structures de soins disponibles. Voici quelques points à considérer :
- Programmes de soutien et de soins
Dans de nombreux pays, il existe des programmes spécifiques destinés à soutenir les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence. Ces programmes peuvent inclure des activités physiques supervisées adaptées aux besoins des patients. Ces activités sont souvent intégrées dans des centres de jour, des maisons de retraite spécialisées ou des programmes communautaires soutenus par des professionnels de la santé.
- Prescription médicale et références
Dans certains cas, un médecin peut prescrire des programmes d’exercice physique comme partie intégrante du plan de soins pour une personne atteinte de la maladie d’Alzheimer, c’est le cas pour la France. Cela peut inclure des recommandations spécifiques sur le type, la fréquence et l’intensité de l’exercice adapté à l’état de santé du patient.
- Assurance et couverture médicale
La couverture de la pratique du sport dans le cadre de la maladie d’Alzheimer peut également dépendre de l’assurance santé du patient. Dans certains pays, les frais liés à la participation à des programmes d’exercice peuvent être partiellement ou totalement couverts par l’assurance maladie, surtout s’ils sont recommandés par un professionnel de la santé.
- Initiatives communautaires et financement
Des initiatives communautaires et des organisations à but non lucratif peuvent également offrir des programmes d’exercice physique gratuits ou à faible coût pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et leurs aidants. Ces programmes visent souvent à promouvoir le bien-être général et à offrir un soutien social en plus des bienfaits physiques.
IV. LES BIENFAITS ÉMOTIONNELS ET SOCIAUX DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
Il est aussi essentiel de se rappeler que l’activité physique n’est pas seulement bénéfique pour votre proche, mais aussi pour vous en tant qu’aidant. Elle peut vous aider à renforcer vos liens affectifs, à améliorer la communication, et à réduire le stress lié à la prise en charge quotidienne.
- Création de moments de partage
Participer ensemble à une activité physique permet de renforcer les liens et de passer des moments agréables. La marche ou la danse sont des occasions pour l’aidant et son proche de se connecter d’une manière différente, loin des préoccupations quotidiennes.
- Réduction du stress et de l’épuisement des aidants
L’activité physique peut également être une forme de répit pour l’aidant. Selon une étude de Psychology and Aging (2020), l’activité physique régulière peut réduire les niveaux de stress et améliorer le bien-être mental des aidants familiaux.
- Amélioration de la qualité de vie
En plus des bienfaits physiques, l’exercice permet de préserver une certaine autonomie chez votre proche, ce qui peut être bénéfique pour son estime de soi et son humeur. Pour l’aidant, cela signifie moins de frustration et un soutien émotionnel renforcé dans la gestion quotidienne de la maladie.
L’intégration de l’activité physique dans la vie quotidienne des personnes atteintes d’Alzheimer représente un enjeu majeur pour leur bien-être physique et mental. En tant qu’aidant, en suivant des conseils pratiques, en sécurisant l’environnement et en privilégiant des activités variées, vous pouvez améliorer la qualité de vie de votre proche tout en renforçant vos propres capacités physiques et émotionnelles. Pour de nombreux aidants, l’exercice physique devient une source de répit et de soutien, favorisant ainsi une prise en charge plus sereine et un quotidien plus harmonieux.
Alzy récapitule pour vous :
- En plus des bienfaits physiques, l’exercice permet de préserver une certaine autonomie chez votre proche.
- Dans certains cas, un médecin peut prescrire des programmes d’exercice physique comme partie intégrante du plan de soins pour une personne atteinte de la maladie d’Alzheimer.
- Il est important d’adapter les activités en fonction des préférences et de l’état de santé de la personne
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